Ben je benieuwd hoe zelfcoaching werkt?

Vul onderstaande vragen in. 

Heb je daarna nog vragen? Laat het me weten svp!

effeqt Zelfcoaching: basismodel

Als je jezelf goed kunt coachen, leer je in je eigen praktijk. Sneller, efficiënter en beter kan niet. Hoe werkt zelfcoaching ? Dat kun je het best leren door het zelf te doen. Dus aan de hand van jouw eigen praktijkvoorbeeld, jouw eigen situatie die je graag anders of beter aan wilt pakken.

Print daarvoor bijgaand schema van de effeqt airbag uit en vul hem in aan de hand van de volgende stappen. Maak het zo concreet als maar kan !

• Wat is de situatie die je binnenkort mee gaat maken waarin je effectiever en efficiënter wilt handelen?
• Wat zou je willen bereiken? Beschrijf zo concreet mogelijk
• Welke 3 kwaliteiten van jezelf maken dat je die situatie inderdaad beter aan zou kunnen pakken? En je doel kunt bereiken? Vul je antwoorden in het vakje “Kracht”
• Met welk gedrag en welke gedachten zit je jezelf echter vaak in de weg in dergelijke situaties? Vul je antwoorden in onder “Ruis”
• Stel dat je in die situatie in je eigen “ruis” terecht zou komen, wat ga je dan actief doen om bijna letterlijk uit die ruis te stappen? Vul je antwoord in onder “STOP”
• Waar ga je jouw aandacht op richten zodat je weer opnieuw “terug gaat” in de situatie en niet blijft hangen in je ruis? Vul je antwoord in onder “FOCUS”

Nu heb je jouw eigen effeqt airbag ingevuld voor die lastige situatie. Vlak voordat je die situatie daadwerkelijk in gaat kijk je nog even je eigen antwoorden door. Je bent je bewust van je kracht. Dat is je basis. Mocht je onverhoopt toch in je ruis belanden dan weet je wat je gaat doen: eerst even een STOP maken en daarna vanuit FOCUS weer opnieuw, vanuit een ander perspectief, terug in de situatie. Wanneer je dit van tevoren doet heeft dat twee effecten:

1) je gaat met meer zelfvertrouwen die situatie tegemoet

2) je weet wat je moet doen als je toch weer in je ruis terecht komt

Als je uit die situatie komt kun je vervolgens gaan reflecteren:

• Heb ik bereikt wat ik wilde?
• In hoeverre heb ik in mijn kracht of in mijn ruis gezeten?
• Heb ik de ruis goed kunnen aanpakken met die specifiek STOP en FOCUS die ik me had voorgenomen?
• Wat werkte wel en wat ook niet?
• Zo niet, wat zou ik een volgende keer anders kunnen doen qua STOP en/of FOCUS?
• Of kan ik juist andere sterke kwaliteiten van mezelf gebruiken?

Zo leer je van iedere situatie.

Heb je vragen of wil je ervaringen delen? Mail naar info@effeqtgroup.com of bel mij op 0648 761 083.

Je kunt ook hier het effeqt boek over zelfcoaching bestellen.